【STEP4】
マインドケア(陽を観る)
セルフマネージメントで美肌

心と体がいとなみ続ける
リズムの中で肌は生まれてきます。自分を
マネージメントするマインドを育み
未来を描いて過ごしてみましょう。

毎日トライ
【集中とセレクト】

STEP1〜3ふりかえり。
STEP4では『毎日トライ』メニューを
自分好みにどう取り組んでみるか、
検討してみましょう。

そのまま『毎日トライ』継続チャレンジ♩
or
『弱いところ』をカバーし
強化してもGOOD!!

体を動かせばごきげん^^
“美肌細胞”は生きている限り
毎日生まれ続けますよ〜!
何もあきらめなくてよし!


動画セミナー&Zoom教室
スケジュール

頭と心の栄養
「肌と体との信頼が深まる」
基礎知識

STEPごとのテーマに合わせた、セミナー動画を公開します。
生肌プログラム期間内中は、何度でもご視聴いただけます。
また、プログラム期間中、数回に分けて『素肌美クレンジング&スキンケアステップ』の教室を開催いたします。
以下の<ZOOM教室>スケジュールより、お好きな日時を選びご参加くださいませ。

<セミナー動画一覧>
じぶんが『自分主治医』
【レッスン】MOONPEACHフェイシャルマッサージ(顔上)
自分を大切にし、生活と“スキン&セルフケア”を調和

これまでのセミナー動画リスト

【レッスン】素肌美クレンジング 
【レッスン】スキンケアステップ  
潤う肌のしくみ      
優しく触れるだけで起こること
【レッスン】やさしい触れ方 
  
お顔と臓器・腎ケア
宝味-ほうみぃ-(デリケートゾーン)ケア 
自律神経と体内修復
MOON PEACHの魅力

ありのままって?全身を可愛がり肌の優劣をなくしていく
【レッスン】MOON PEACHスペシャルケアの使い方
【レッスン】MOON PEACHフェイシャルマッサージ(顔下)



<ZOOM教室>
『うすきと一緒に♡素肌美クレンジング&スキンケアステップ』
ZOOMにて、うすきが皆様と一緒にスキンケアを行います。
やり方のチェックをして、より効果的に行う調整をしていきましょう。
プログラム期間中に開催する会には何度でもご参加いただけます。
日程ごとにZOOM URLをご案内しています。

<スケジュール>*当日5分前までは、アクセスをお控えいただけますようお願いいたします。
【STEP 1 】
・11/27(日) 14:00-15:00   (終了)
【STEP 2】
・12/11(日) 14:00-15:00   (終了)
・12/18(日) 21:30-22:30 (終了)
【STEP 3】
・12/23(金) 21:30-22:30 (終了)
【STEP 4】
・1/9(祝・月) 14:00-15:00 (終了)

(ご入室に関してのお願い)
ご入室は開始時間の5分前から許可させていただきます。
【注意事項】Zoomアクセスの際は事前にご確認ください

コラム
『セルフマネージメント』
*1/11更新

沖縄祈り

「理想の自分になりたい」頭と心と行動をマネージメントしながらキレイになりたい。
素敵になってもっとしあわせになりたい〜♪ 誰もがそう願っていると思います。

“食欲にあらがう、物欲をおさえる、良質な睡眠をとりスッキリ目覚めたい”
できない自分にイラついてしまうこともありますが、やりたい思いを捨てることもできない。
考えすぎると、よけいにできない!どうしたら良いのでしょうか?


●「叶えたい項目」どんなものが挙げられますか?
例えば…
・食べちゃいけない。→食欲が抑えられない。
・部屋をキレイにしたい。→体が動かない。どう整理整頓したらよいかわからない。
・ごきげんに過ごしたい。→不機嫌がおさまらない。
・やせたい。→運動できない。
・可愛くメイクしたい。→思うように手が動かない。
・肌からニキビ・毛穴をなくしたい。→なくならない。
・ふわふわ肌になりたい。→肌がしぼんでいく気がする。 


●素材の特徴を知ると“料理”(コントロールや管理)=マネージメントできる方向へ
お料理を作ることに例えてみます。「白菜の甘味を引き出す塩加減」どのぐらいが適量でしょうか?例えば「レシピ通り」だけの頭だと、白菜の状態チェックが抜けてしまいます(*書かれていないから)仕上げたい料理にもよりますが、塩の量や火加減はその時の白菜の状態によります。

「理想の自分になる、素肌美になりたい」場合、肌という素材、体がどうなっているの?
つまり、自分という素材が何ででき、どこに住んでいて、今はどんな季節?等の要素を認識し活かしているほど、自分らしく調整し理想の形へと近づけていけると思います。

●知っておきたい「Myバイオリズム」
 “Myバイオリズム” 何からできているのでしょうか?

[自然リズム]x [自分リズム] = “Myバイオリズム”

[自然リズム]
宇宙→地球(24時間 x 365日サイクル)
住まいはどこ?日本or N.Y or インドネシア or ヨーロッパ?
気候は? 春・梅雨・夏・秋・冬? 乾燥or 湿気?

[自分リズム]
自律神経・生理・子どもの頃からの習慣、怪我、弱いところ
反応してしまうトラウマ(意識and 無意識含む)など

私たちは、都会に住んでいても自然の中で生きていることを忘れず、大自然と習慣リズムをかけ合わせ「My バイオリズム」が生まれてい
ことも意識してみてくださいね。

●まっすぐ「自分を観察」してみよう
私たちは、だいぶ色んな影響を受けながら今を生きているようです。だからこそ、肌の外&内を知り、感じていきましょう。頭だけで思い描いたイメージを行動に移せないこと、体を無視していたら当たり前かも知れません。肌が発しているサインを目で観察し触れていく。体の様子を感じて「観察」し、情報を活用して行動に移せるよう活かしていきましょう。

●「叶えたい項目」の前に?
自分を観察していくと、「叶えたい項目」に変化がおとずれるかもしれません。例えば、
生理中なのに外出予定が入ってしまった場合、上手にメイクしようとしても体はうまく動きません。生理中はゆっくりし、体調が良さそうな時に予定を調整していけば良い気がします。やらなきゃいけない事に気をとられ、結局はできない自分を責めがちです。もしかして、できない時にやろうとしていることも多いかもしれません。理想の自分へ近づけていく調整や準備がありそうですね♪

●さいごに
三砂ちづる先生が「女はじぶんの身体を知ることが仕事」という言葉を著書に残してくれています。私はここ2-3年かけ、体のここちよさ・生活しやすさ中心のライフスタイルへシフトしてきました。そうすることで湧き出てきた「恐怖や不安」の心とも抱き合うことができました。忙しくしていた時には見えませんでしたが、深層心理にはたくさんの意識が眠っています。リラックスし、体を疲れさせないアクションをベースにした生活が安定してくると、未来の描き方にまでステキな影響がありましたよ。
“一つずつ見直していくこと” 遠回りに感じる方もいらっしゃるかもしれませんが、肌のケアと同じで遅いことはありません。生活や仕事さえも心と体の栄養にし、素肌が育まれていくライフスタイルも悪くないです。深呼吸しながら自分とゆっくり歩んでいきたいですね。


素肌美容家 うすき友美

コラム2
うすき友美が見ている『美』
*1/18更新

生肌プログラムにご参加いただきました皆様、誠に有難うございました。肌の“やわらかさ・ふわふわ感”少しでもご体験いただけていたら嬉しいです。
さて、最後のコラムでは“美”について考えてみたいと思います。

●「美 (び)・美(うつく)しい」言葉の意味を国語辞典で調べてみました
『美:外見がりっぱできれい。うつくしい。内容がりっぱ。みごと。よい。』
1、色・形・音などの調和がとれていて快く感じられるさま。人の心や態度の好ましく理想的である様にもいう。
2、妻子など、肉親をいとしく思うさま。小さなものを可憐に思うさま。かわいい。いとしい。愛すべきである。

●「外見を“りっぱ”にまでしなくていいけど、せめて“○○”をどうにかしたい」
○○”には、それぞれの肌悩み・願い・思いが入ると思います。そして、どうにかしてくれそうなアイテムを試してみることもあるでしょう。食べ物・サプリメント・腸活・菌・発酵など、、、
いろいろ試してみたいけれど、時間もお金も足りない・そこまでかけられない!せめて“○○”だけは!と思っているのになかなか良くならない。肌症状から見れば、アトピーに加え、脂漏性湿疹、酒さ様皮膚炎、など生活に困難さを伴うところにまで発展されている方も増えています。
美容観点からすると“最終的には、外科手術や再生医療が気になる”『だけど、、、』そんなお気持ちの方も多いのではないでしょうか。

●“野菜の肌(表面)”と比べ見えてくるかもしれない?「しくみ」をリアルにイメージする
“野菜の肌”と比較する?この提案は、なんでしょうか。(笑)
ご興味のある方は、もう少しだけお付き合いいただけると幸いです。

情報・知識を生活になじませ、素肌美の方向性へもっていく為の提案です。私の場合、美容・皮膚科観点の情報や知識を探していても「“肌”がなにかがわからん!スキンケア製品、どんなふうに作っていいか全くわからん!」ところから、美しい見た目に感じるその“奥・中身・しくみ・素(もと)”が気になり続けています。人の肌だけなく、すべての生物・植物・人が作った物・出来上がった料理などを含むすべてに、です。
私たちが忘れちゃならんことは「肌“細胞”は下から少しずつ生まれ重なり、“細胞”は、横ともつながり合い「肌」を作っている」ことです。それは、人間の肌だけではなく、野菜・魚・肉などの表面(肌)と同じ成り立ちです。ご興味のある方は「なぜ食材が腐る?ダメになる?枯れる?花は毎年咲く?」老化や再生の現象を他の生き物たちの表面もほんのり気にしてみてください。

●メイクを楽しみ、ファッションにまで興味を持ち始めたうすきが気づいたこと
「中身・しくみ・素(もと)」にしか興味のなかった私が、やっと!メイクアップに興味が湧いきました(ここ2-3年ぐらい)。ついでにファッションにまで興味も(1-2年ぐらい)。
注:美容家を名のる今年50歳女性、素肌美研究は23年ぐらい経過している。

◎最近の気づき ◎
・こんな雰囲気、あんなスタイルを作りたい♪ 好みのイメージが湧いてくると「中身・しくみ・素(もと)」を活かし自分らしく、肌や体に負担なく体現できる!
・メイク・ファッション文化・進化のお陰で、なりたいスタイルは、自分のトライ次第でいくらでも作り出していける可能性にワクワク感が湧いてくる!(こんなにワクワクしたのは初体験)
・なっていきたいスタイルや雰囲気を楽しんでいると、歳を重ねていくことの楽しみが増しましに!

●さて、「美」とはなんでしょうか?
美学・黄金比率・建築物・自然・花・アートetc…。“美”で浮かんでくる分野があると思います。

“肌”は?        臓器
“化粧品”は?      肌を守りサポートするもの
“スキンケアタイム”は? 自分を愛しみきもちよさを感じる時間

こんな感じで一つずつ自分なりの答えを探し結んできたため
「美」とはなにか?ずっっっと探していました。
美は、あまりに様々なことにひそんでいる。ありすぎて形はあるようでない。

美の素・元(もと)は「ない」んじゃないか?と、あきらめかけていました。
あきらめつつ「美しいなぁ」と感じるものを日々、心に集めていたように思います。
ふと、ある時気づきました。

「私の中にあるんだっ」

人との付き合い方、物の揃え方、しまい方、物事の終わり方、眉毛の描き方、優しく美しく触れられたか、優しい言葉を添えられたのか、許せたか、どこまで掃除したか?など…
自分の「美」の好みや基準が、自分の中に立ち上がっていたことに気づいたのです。
「美」ってなに?知りたいと思っていたからこそ、常に様々なシーンや経験、思い、見たもの、感じたものの中に “わたしの美” があったように感じます。

●さいごに 
時折、こんなお言葉を頂戴することがあります。『MOON PEACHにもっと早く出会っていたかった。“素肌美クレンジング”をもっと若い頃からやっていれば今ごろ、もっと肌がきれいだったのに…。』と。嬉しくもありますが、せっかくの出会いと小さな後悔さえも、将来に活かしていただけたら幸いです。これまでの経験、シミ・シワ・肌あれ・ニキビなどで悩まされた時期も含め、活かされていくと思います。すこし長い目で肌がイキイキお育ちになることを自分育てのようにゆっくり取り組んでいけると良い気がします。体の再生力にスイッチを入れ続ければいくらでも良い方向へいきます。私もここ3年ぐらい、生活をより快適に変化させてきました。49歳を過ぎて、さらに肌質が良くなっていることを体感し、体全体のスタイルの変化も実感しています。
私たちの肌・体は“可能性”しか秘めていないと思っています。年齢を重ねてきた強みを活かしていきたいですね。
五感を震わせ、美しいものを見つけ、快適をつくりながら、温かく無事に過ごしていただけたら幸いです。

素肌美容家 うすき友美

“ ぬちぐすい、ちむぐすい、月桃 ”
見るもの・香るもの・聴くもの・食べるもの・触れまとうもの
すべてのものはいのちの薬に、やがて心の肥やしに。
*命薬(ぬちぐすい)・心“魂”薬(ちむぐすい):沖縄に古くから伝わる言葉